Foto: HalooGeet
Teknologi.id – HP atau ponsel di era saat ini banyak orang yang
lama menggunakaannya dalam keseharian bahkan hingga sebelum tidur.
Bagi Anda yang sering melakukan
hal ini, sebaiknya kebiasaan tersebut harus segera dihentikan karena terdapat
dampak buruknya bagi kesehatan.
Menurut dokter spesialis gangguan
tidur (sleep disorder) asal Amerika Serikat, Harneet Walia, main HP sebelum
tidur ternyata mendatangkan segudang dampak buruk bagi kesehatan.
Lantas, dampak buruk apa saja
yang ditimbulkan akibat rutin main HP sebelum tidur malam? Berikut
penjelasannya di bawah ini, dilansir dari Kompas hari Sabtu 07 Agustus 2021.
1. Memengaruhi pikiran dan psikologis
Foto: Indozone
Baca juga: Orang yang Tertidur Ternyata Bisa Jawab Soal Matematika
Paparan berlebihan terhadap
gadget seperti HP khususnya saat menjelang tidur bisa memengaruhi pikiran kita.
Dokter Walia mengatakan bahwa
ponselnya sejatinya memang dirancang agar kita lebih produktif dan membuat
hidup kita menjadi lebih mudah.
Banyak orang berkeinginan untuk
terus terhubung melalui smartphone terutama menjelang tidur malam, yang justru
akan membuat kita merasa lelah.
Hal ini disebabkan karena energi
yang kita gunakan sudah terkuras untuk menggulirkan layar, menanggapi sesuatu,
atau melihat unggahan di media sosial melalui smartphone kita.
Padahal sebelum tidur, tubuh
maupun perasaan kita seharusnya dalam keadaan tenang dan tidak lagi digunakan
untuk memikirkan hal-hal yang dapat menguras energi kita.
2. Merusak penglihatan dan sistem kerja tubuh
Foto: Tribunnews
Cahaya biru (blue light) yang
dipancarkan oleh smartphone kita ternyata tidak hanya berdampak buruk bagi
penglihatan, tetapi juga mempengaruhi kesehatan otak kita.
Dokter Walia mengatakan bahwa
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa adanya korelasi antara peningkatan
melatonin dengan paparan cahaya biru yang berasal dari smartphone.
Melatonin adalah hormon yang
mengendalikan siklus tidur dan bangun. Jika Anda kekurangan hormon melatonin,
maka Anda bisa mengalami insomnia (sulit tidur), kelelahan di siang hari, atau
berpotensi menimbulkan kemarahan.
Menurut dokter Walia, paparan
sinar yang berlebihan di malam hari, termasuk cahaya biru dari layar ponsel,
bisa menurunkan kadar melatonin tersebut dan mengganggu jam internal tubuh
kita, atau yang disebut dengan ritme sirkadian.
3. Menimbulkan emosi
Foto: Tamasia
Baca juga: Kamu Anak IT? Ini Dia 3 Rekomendasi Film Yang Wajib Ditonton
Dokter Walia menuturkan bahwa,
bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan emosi, pikiran, dan
kecemasan.
Ada emosi yang ditimbulkan
seseorang setelah melihat posting-an atau hal-hal lain di media sosial. Emosi
yang dimaksud bisa diartikan dalam bentuk kekesalan ataupun rasa bahagia.
Kedua kondisi ini dapat
mempengaruhi fase tidur (Rapid Eye Movement/REM) Anda. Alhasil, Anda pun akan
memilih untuk menunda waktu tidur akibat diselimuti oleh emosi yang Anda
rasakan saat itu.
(fpk)
