3 Dampak Buruk Main HP Sebelum Tidur Bagi Kesehatan

Foto: HalooGeet

Teknologi.id – HP atau ponsel di era saat ini banyak orang yang lama menggunakaannya dalam keseharian bahkan hingga sebelum tidur.

Bagi Anda yang sering melakukan hal ini, sebaiknya kebiasaan tersebut harus segera dihentikan karena terdapat dampak buruknya bagi kesehatan.

Menurut dokter spesialis gangguan tidur (sleep disorder) asal Amerika Serikat, Harneet Walia, main HP sebelum tidur ternyata mendatangkan segudang dampak buruk bagi kesehatan.

Lantas, dampak buruk apa saja yang ditimbulkan akibat rutin main HP sebelum tidur malam? Berikut penjelasannya di bawah ini, dilansir dari Kompas hari Sabtu 07 Agustus 2021.

1. Memengaruhi pikiran dan psikologis

Foto: Indozone

Baca juga: Orang yang Tertidur Ternyata Bisa Jawab Soal Matematika

Paparan berlebihan terhadap gadget seperti HP khususnya saat menjelang tidur bisa memengaruhi pikiran kita.

Dokter Walia mengatakan bahwa ponselnya sejatinya memang dirancang agar kita lebih produktif dan membuat hidup kita menjadi lebih mudah.

Banyak orang berkeinginan untuk terus terhubung melalui smartphone terutama menjelang tidur malam, yang justru akan membuat kita merasa lelah.

Hal ini disebabkan karena energi yang kita gunakan sudah terkuras untuk menggulirkan layar, menanggapi sesuatu, atau melihat unggahan di media sosial melalui smartphone kita.

Padahal sebelum tidur, tubuh maupun perasaan kita seharusnya dalam keadaan tenang dan tidak lagi digunakan untuk memikirkan hal-hal yang dapat menguras energi kita.

2. Merusak penglihatan dan sistem kerja tubuh

Foto: Tribunnews

Cahaya biru (blue light) yang dipancarkan oleh smartphone kita ternyata tidak hanya berdampak buruk bagi penglihatan, tetapi juga mempengaruhi kesehatan otak kita.

Dokter Walia mengatakan bahwa sejumlah penelitian menunjukkan bahwa adanya korelasi antara peningkatan melatonin dengan paparan cahaya biru yang berasal dari smartphone.

Melatonin adalah hormon yang mengendalikan siklus tidur dan bangun. Jika Anda kekurangan hormon melatonin, maka Anda bisa mengalami insomnia (sulit tidur), kelelahan di siang hari, atau berpotensi menimbulkan kemarahan.

Menurut dokter Walia, paparan sinar yang berlebihan di malam hari, termasuk cahaya biru dari layar ponsel, bisa menurunkan kadar melatonin tersebut dan mengganggu jam internal tubuh kita, atau yang disebut dengan ritme sirkadian.

3. Menimbulkan emosi 

Foto: Tamasia

Baca juga: Kamu Anak IT? Ini Dia 3 Rekomendasi Film Yang Wajib Ditonton

Dokter Walia menuturkan bahwa, bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan emosi, pikiran, dan kecemasan.

Ada emosi yang ditimbulkan seseorang setelah melihat posting-an atau hal-hal lain di media sosial. Emosi yang dimaksud bisa diartikan dalam bentuk kekesalan ataupun rasa bahagia.

Kedua kondisi ini dapat mempengaruhi fase tidur (Rapid Eye Movement/REM) Anda. Alhasil, Anda pun akan memilih untuk menunda waktu tidur akibat diselimuti oleh emosi yang Anda rasakan saat itu.

(fpk)