Mayoritas Warga Indonesia Menggunakan HP pada Malam Hari! Ini 10 Dampak Negatifnya

Foto: Pixabay/moritz320

Teknologi.id - HP atau smartphone telah banyak berkembang, mengingat kebutuhan teknologi yang semakin besar dan tumbuh pesat. Dengan berbagai hiburan dan game yang semakin mudah untuk mengaksesnya hanya lewat genggaman dan sedikit kuota internet. Bahkan tak sedikit orang tua yang kesal terhadap anaknya karena sepanjang hari hanya bermain dengan HP.

Semakin majunya teknologi yang ada di ponsel, maka semakin bertambah juga orang yang sibuk dengan ponselnya sendiri. Menurut hasil riset yang dilakukan Populix kepada 1.772 responden berusia 17-55 tahun dari kalangan lulusan pendidikan tinggi dan berprofesi sebagai pekerja dengan status ekonomi kelas menengah di seluruh Indonesia.

Menjelaskan bahwa orang Indonesia banyak mengakses aplikasi media sosial sebesar 63%, aplikasi entertainment sebesar 58%, chat sebesar 52%, e-commerce sebesar 36%, e-wallet sebesar 29%, game sebesar 25%, transportasi sebesar 24% dan lainnya  sebesar 4% di HP pada malam hari dengan rincian:

• 52% responden mengaku mengakses HP pada pukul 18.01-21.00.
• 19% responden mengaku mengakses HP pada pukul 09.01-12.00.
• 15% responden mengaku mengakses HP pada pukul 12.01-15.00.
• 10% responden mengaku mengakses HP pada pukul 15.01-18.00.
• 5% responden mengaku mengakses HP pada pukul 06.00-09.00.

Dengan data survei di atas, maka bisa ditarik kesimpulan bahwa rata-rata warga Indonesia menggunakan HP-nya selama 4-10 jam atau kurang lebih 8 jam per hari.

“Mereka (responden) menggunakan ponsel mereka secara intensif terutama setelah jam kerja,” dikutip dari hasil survei Populix.

Berdasarkan hasil riset di atas, maka mayoritas masyarkat Indonesia banyak menggunakan HP pada malam hari. Namun, apakah kamu tahu bahwa ada beberapa dampak negatif yang dapat ditimbulkan dengan mengakses HP pada malam hari?

Baca juga: 7 HP Android dengan Baterai Terawet dan Terlama, Apa Saja?

Dilansir Teknologi.id dari berbagai sumber, berikut ini 10 dampak negatif dari penggunaan HP pada malam hari yang perlu kamu tahu.

1. Gangguan Tidur

Foto: Pixabay/Conmongt

Tahukah kamu? ternyata HP bisa mengganggu pola tidur dengan memancarkan cahaya biru yang dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur dan akan membuatmu merasa kurang bugar ketika bangun di pagi hari.

2. Penurunan Kualitas Tidur

Nyatanya, HP juga dapat mengganggu durasi tidur. Semakin sering kamu menggunakan ponsel di malam hari, semakin sedikit durasi tidur yang kamu dapatkan, imbasnya adalah semakin buruk juga kualitas tidurmu.

3. Kecemasan dan Stres

Penggunaan HP di malam hari dapat membuat merasa cemas dan stres. Informasi yang kamu terima di ponsel dapat memicu emosi negatif dan membuat merasa tidak nyaman.

4. Masalah Kesehatan Mental

Studi menunjukkan bahwa penggunaan HP di malam hari dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi. Hal ini dapat berdampak pada kesehatan mental secara keseluruhan.

5. Masalah Fisik

Foto: Pixabay/Peggy_Marco

Penggunaan HP di malam hari juga dapat menyebabkan masalah fisik seperti sakit kepala, gangguan penglihatan, dan masalah postur tubuh. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubu secara keseluruhan.

Baca juga: Ini Alasan HP Harus Airplane Mode Ketika di Pesawat

6. Risiko Ketergantungan

Dengan seringnya kamu  menggunakan HP dapat meningkatkan risiko ketergantungan pada gadget. Terutama jika kamu sering menggunakan ponsel di malam hari untuk mengecek media sosial atau aplikasi lainnya yang menyenangkan.

7. Penurunan Fungsi Otak

Seperti informasi nomor satu bahwa HP itu memancarkan cahaya biru yang bisa menyebabkan merusak sel-sel otak dan saraf optik. Hal ini dapat menyebabkan penurunan fungsi otak dan kinerja kognitif, terutama jika kamu sering menggunakan ponsel di malam hari.

8. Penyebab Masalah Mata

Faktanya, cahaya biru yang dikeluarkan oleh HP dapat membuat gangguan yang sangat kompleks ke dalam tubuh kamu, seperti mata kering, mata lelah, dan gangguan penglihatan. 

9. Gangguan Sosial

Kamu mungkin akan mengabaikan keluarga atau teman saat berbicara denganmu karena kamu terlalu fokus pada layar ponselmu. Dan waktu malam hari adalah waktu yang sangat pas untuk berkumpul dan bercengkrama bersama keluarga atau teman setelah seharian bekerja untuk melepas penat dan lelah.

10. Penurunan Produktivitas

Penggunaan HP di malam hari dapat mengganggu produktivitas keesokan harinya. Kurangnya kualitas tidur dapat membuatmu merasa tidak segar saat bangun pagi, sehingga kamu akan kesulitan berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas dengan baik.

Kamu tidak perlu menghindari penggunaan ponselmu sepenuhnya, namun ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi dampak negatif penggunaan ponsel di malam hari.

Foto: Pixabay/OpenIcons

Pertama, kurangi penggunaan ponselmu minimal 30 menit sebelum tidur.

Kedua, kurangi intensitas cahaya layar ponselmu.

Ketiga, atur waktu penggunaan ponselmu di malam hari.

Dan terakhir, hindari membaca konten yang dapat memicu stres atau kecemasan di malam hari.

Jadi, mulai sekarang coba untuk membatasi penggunaan ponselmu di malam hari dan lihat bagaimana tidurmu dan kesehatanmu menjadi lebih baik!

(aa)