Mencegah Depresi Kerja: Pesan Penting di Hari Kesehatan Mental Sedunia

10 Oktober menjadi Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day. Hari peringatan ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kesadaran tentang isu-isu kesehatan mental dan mengajak kita semua untuk memikirkan kesejahteraan jiwa kita dan orang lain. Salah satu masalah kesehatan mental yang cukup umum dan dapat mempengaruhi pekerja profesional adalah depresi. Hari Kesehatan Jiwa Sedunia adalah kesempatan sempurna untuk menyampaikan pesan penting tentang bagaimana mencegah depresi kerja di tempat kerja.

Mengapa Depresi Kerja Adalah Masalah yang Serius?

Depresi kerja adalah kondisi kesehatan mental yang muncul akibat tekanan yang berlebihan dan stres di lingkungan kerja. Ini bukan sekadar "pelelahan" biasa yang dialami oleh banyak pekerja; ini adalah gangguan mental yang dapat memengaruhi produktivitas, kualitas hidup, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan depresi kerja meliputi:

1. Menumpuknya Pekerjaan

Munculnya tugas-tugas baru ketika tugas-tugas sebelumnya belum terselesaikan seringkali menimbulkan rasa kewalahan di kalangan karyawan. Jika situasi ini berlangsung terus-menerus, maka beban pekerjaan ini dapat menginduksi tingkat stres yang tinggi. Untuk mengatasi hal ini, coba utamakan pekerjaan mana yang sebaiknya diselesaikan dengan prioritas lebih dulu.

2. Konflik dengan Rekan Kerja

Perbedaan pendapat dengan rekan kerja adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang. Ketidakcocokan dalam lingkungan kerja seringkali menjadi pemicu konflik antara sesama pegawai. Jika konflik tersebut berlanjut, hal ini dapat meningkatkan tingkat stres dan memengaruhi kinerja kerja secara negatif. Solusinya adalah mencoba untuk tidak membiarkan perasaan pribadi memengaruhi aktivitas kerja di kantor.

3. Kesulitan Mengendalikan Emosi

Meskipun pikiran Anda sedang dalam keadaan kacau, cobalah untuk tetap menjaga kendali atas emosi Anda. Ini karena emosi yang tidak terkendali juga dapat menjadi salah satu pemicu stres ketika bekerja. Pastikan agar kemarahan tidak menular di tempat kerja dan tidak ditunjukkan kepada rekan kerja atau atasan. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatur emosi dengan baik, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami stres. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang, seperti mendengarkan musik atau mengunjungi situs yang bisa membuat Anda tertawa. Metode ini dapat efektif mengurangi tingkat stres.

4. Ketidakseimbangan Kehidupan Kerja-Pribadi

Penting untuk diingat bahwa stres tidak selalu berasal dari pekerjaan di kantor. Faktor-faktor pemicu stres saat bekerja juga dapat berasal dari eksternal yang memengaruhi pikiran Anda. Kesulitan dalam menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, seperti masalah dengan keluarga, teman, atau pasangan, dapat menimbulkan tekanan yang berdampak pada produktivitas Anda.

5. Lingkungan Kerja
Terkadang, atasan atau rekan kerja yang tidak mendukung atau adanya persaingan internal dapat menciptakan lingkungan kerja yang tidak nyaman. Tekanan yang melebihi kemampuan seorang karyawan dapat menghasilkan stres di tempat kerja.

Bagaimana Cara Mencegah Depresi Kerja?

Dalam memperingati Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, ada beberapa pesan penting yang perlu disampaikan untuk mencegah depresi kerja:

1. Kesadaran dan Pendidikan: Penting untuk meningkatkan kesadaran di tempat kerja tentang kesehatan mental dan tanda-tanda depresi kerja. Program pelatihan dan pendidikan dapat membantu karyawan mengenali dan mengatasi stres.

2. Menciptakan Lingkungan Kerja yang Sehat: Perusahaan perlu menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mental karyawan. Ini dapat meliputi program dukungan kesehatan mental, kebijakan fleksibel, dan pendekatan yang inklusif.

3. Keseimbangan Kehidupan Kerja-Pribadi: Karyawan perlu diberi ruang untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Ini dapat melibatkan kebijakan bekerja dari rumah, jam kerja yang lebih fleksibel, dan cuti yang diberikan.

4. Dukungan Sosial: Penting untuk menciptakan budaya di tempat kerja yang mempromosikan dukungan sosial dan kolaborasi. Karyawan yang merasa didukung oleh rekan kerja dan atasan cenderung lebih kuat dalam menghadapi tekanan kerja.

5. Pengelolaan Stres: Dukungan perusahaan dalam mengajarkan teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga dapat membantu karyawan mengatasi tekanan kerja dengan lebih efektif.Konseling dan Bantuan: Perusahaan dapat menyediakan akses ke konseling profesional dan sumber daya kesehatan mental. Ini memungkinkan karyawan yang mengalami masalah kesehatan mental untuk mencari bantuan yang mereka butuhkan.

Baca Juga: Raih Kesehatan Optimal: Ini Dia Tips untuk Tetap Konsisten dalam Olahraga

Selain itu, Hari Kesehatan Mental Sedunia adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan kesadaran tentang masalah kesehatan mental dan memberikan dukungan kepada mereka yang membutuhkan, termasuk individu dengan gangguan jiwa dan gangguan jiwa berat (ODGJ). ODGJ mencakup berbagai kondisi, seperti skizofrenia, gangguan bipolar, depresi berat, dan gangguan kecemasan yang serius. Memberikan dukungan yang sesuai kepada pasien ODGJ adalah salah satu langkah penting dalam mencegah depresi kerja, Anda bisa memberi dukungan melalui melalui platform donasi online Ayobantu. Mari bersama-sama kita semarakkan Hari Kesehatan Mental Sedunia dengan berbagi.