Foto: Rukita
Teknologi.id - Di masa pandemi ini, frekuensi penggunaan perangkat komputer maupun smartphone melonjak tajam karena hampir semua aktivitas pekerjaan ataupun belajar-mengajar dilakukan melalui perangkat ini.
Baca Juga: Samsung Galaxy S20 FE Resmi Rilis, Flagship yang Terjangkau
Namun, terlalu sering menatap layar komputer maupun memiliki sejumlah dampak terhadap tubuh kita, seperti mata yang cepat kering dan lelah. Dirangkum dari Logan Sport Memorial, seperti dikutip dari Okezone Techno, Kamis (24/9), ada 4 tips yang bisa dilakukan untuk mencegah mata menjadi cepat lelah akibat sering menatap monitor komputer atau smartphone.
1. Batasi durasi melihat layar
Foto: Ziena Eyewear
Durasi menatap layar monitor sebaiknya dikurangi agar mata tidak tegang. Aturan 20/20/20 atau berpaling dari layar monitor selama 20 detik setelah 20 menit menatap layar monitor terus-menerus bisa digunakan.
Fokuskan dan konsentrasikan penglihatan pada objek yang berjarak kurang lebih 20 kaki saat berpaling dari layar monitor. Cara lain agar tidak terus-menerus menatap layar monitor yaitu beristirahat dengan banyak minum atau pergi ke toilet.
2. Lihat layar monitor dengan posisi yang baik
Foto: Medical News Today
Agar mata berkurang stresnya, ubah cara menatap layar monitor. Gunakan postur tubuh yang baik, jangan bermain ponsel dalam posisi berbaring atau dalam kondisi gelap.
Posisikan layar monitor dalam jarak tampilan optimal (20-28 inci) dan kurangi kecerahan layar yang berlebih.
3. Jaga kesehatan mata dengan kacamata antiradiasi
Foto: SehatQ
Untuk menjaga kesehatan mata, penggunaan kacamata antiradiasi bisa dipertimbangkan. Kacamata ini memiliki lensa yang mengurangi kesilauan dan membantu menjaga fokus.
Baca Juga: Vivo Watch Bakal Hadir Dengan Harga 2 Jutaan
4. Redakan mata kering dengan obat tetes mata
Foto: SehatQ
Terkadang, terlalu lama menatap layar membuat mata menjadi gatal atau pegal, menandakan mata menjadi kering. Gunakan obat tetes mata untuk meredakannya. Penggunaan secara teratur membantu menjaga mata tetap lembab dan fokus lebih mudah.
(rf)
