Sering Overthinking? Ini Dia Tips untuk Mengatasinya

Foto: Unsplash

Teknologi.id - Apakah kamu merupakan orang yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan? Jika ya, bisa jadi kamu termasuk orang yang overthinking. Overthinking merupakan hal yang berbeda dengan sifat pemikir ya. Orang yang memiliki sifat pemikir cenderung memikirkan hal-hal yang memang perlu dipikirkan. Namun, orang yang overthinking biasanya suka menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan hal sepele atau yang belum tentu bermanfaat. Jika kamu termasuk orang yang overthinking, yuk coba tips-tips ini untuk mengatasinya:

1. Berhenti sejenak dan cari penyebabnya

Hal utama yang harus dilakukan adalah menyadari jika kamu memiliki kebiasaan overthinking. Setelah itu, kamu bisa berhenti sejenak dan tenangkan pikiranmu. Langkah selanjutnya yaitu cari sumber masalah yang selama ini bersarang di kepalamu.

2. Lakukan sesuatu yang berbeda

Cara ini dapat membantumu melupakan pikiran-pikiran yang ada di kepalamu. Mengalihkan perhatian merupakan cara yang tepat bagi kamu yang suka overthinking. Kamu dapat mencoba kegiatan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Contohnya adalah bergabung dengan komunitas di tempat tinggalmu, berpetualang dengan teman atau sekadar menonton film dan memasak di rumah yang selama ini jarang kamu lakukan.

3. Cobalah untuk berpikiran terbuka

Membuka pikiran bisa membantumu mencari solusi dari permasalahan yang ada. Lihat masalah yang sedang kamu hadapi dari sudut pandang lain. Buang jauh-jauh pikiran negatifmu dan ganti dengan selalu berpikir positif. Selain dapat menemukan solusi, hal ini dapat membantumu melupakan pikiran yang tidak penting.

4. Tantang ketakutanmu sendiri

Rasa takut dapat menghambat keberhasilan seseorang. Kamu tidak bisa mempertimbangkan hal lain jika terus memikirkan hal-hal yang membuatmu takut untuk mengambil langkah. Tantang ketakutanmu itu dengan cara memberi reward untuk dirimu sendiri jika kamu berhasil melawannya. Maka dari itu, kamu tak akan tenggelam dalam rasa takut yang berlarut-larut.

5. Ulangi terus cara-cara tersebut dan bersyukur

Kebiasaan overthinking tidak akan berhenti begitu saja. Namun, hal ini merupakan sesuatu yang bisa kamu kontrol. Oleh karena itu setiap kali overthinking itu datang, lakukan cara-cara tersebut hingga menjadi kebiasaanmu. Selain itu, jangan lupa untuk selalu bersyukur. Melatih diri untuk selalu bersyukur dapat membantu pikiran menjadi positif.

(DS)