Kenali Tipe-tipe Overthinking, Kamu Termasuk yang Mana?

Foto: Unsplash

Teknologi.id - Overthinking merupakan istilah untuk seseorang yang memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Overthinking juga dapat memunculkan kekhawatiran akan sesuatu, mulai dari hal sepele dalam kehidupan sehari-hari hingga masalah besar atau trauma di masa lalu.

Berikut adalah beberapa tipe overthinking yang sebaiknya kamu tahu, agar dapat mengendalikannya dengan benar:

1. Worries About The Future

Tipe ini selalu memikirkan "skenario terburuk" dan "bagaimana jika ..." dari sesuatu yang besar di masa depan, misalnya kondisi keuangan.

2. Rumination About The Past

Kamu terus menerus memikirkan peristiwa masa lalu yang menyakitkan atau yang menyebabkan hasil negatif. Contohnya adalah mengulangi perisitwa traumatis atau menghakimi diri sendiri atas kesalahan yang pernah dilakukan.

3. "Big Picture" Overthinking

Tipe ini terlalu memikirkan hasil, dampak, atau pengaruh di balik masalah sosial tertentu. Misalnya virus COVID-19, pemanasan global, atau isu-isu global lainnya.

4. Mind Reading

Kamu terlalu memikirkan bagaimana orang lain memandang sesuatu. Misalnya bagaimana orang lain memandangmu, apakah mereka masih menilaimu atas sesuatu yang kamu lakukan di masa lalu, apakah mereka memperhatikan ketidaksempurnaan yang coba kamu sembunyikan.

5. Hopelessness

Tipe ini terjebak' dalam lingkaran pemikiran negatif yang tidak produktif tentang sesuatu keadaan. "Aku tidak bisa melakukan ini", "Tidak ada gunanya mencoba", atau "Segala sesuatunya tidak akan pernah menjadi lebih baik".

6. Worthlessness

Tipe ini terjebak dalam lingkaran pemikiran negatif yang tidak produktif tentang dirimu sendiri. "Aku benar-benar membebani", "Aku benci tubuh ini," atau "Aku Tidak akan pernah mendapat nilai yang aku inginkan".

7. Indecisiveness

Tipe ini terlalu memikirkan mengenai hasil, dampak, atau pengaruh dari keputusan yang relatif kecil. Misalnya, pakaian apa yang akan dikenakan atau sabun mana yang harus dibeli.