Download Teknologi App
Teknologi.id - Perubahan sederhana untuk waktu sarapan dan makan malam nyatanya dapat mengurangi lemak tubuh, ungkap sebuah studi dalam laporan Journal of Nutritional Sciences.
Studi tentang 'pemberian makan terbatas waktu' (suatu bentuk puasa intermiten) ini dilakukan dalam waktu 10 minggu. Para peneliti yang dipimpin oleh Dr Jonathan Johnston dari Universitas Surrey menyelidiki dampak perubahan waktu makan terhadap asupan makanan, komposisi tubuh dan penanda risiko darah untuk diabetes dan penyakit jantung.
Peserta dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama diminta untuk menunda sarapan 90 menit dan makan malam 90 menit sebelumnya. Kelompok kedua makan makanan seperti biasanya (kelompok kontrol). Peserta diminta untuk memberikan contoh darah dan buku harian diet lengkap sebelum dan selama 10 minggu penelitian. Mereka pun diminta mengisi kuesioner setelah penelitian.
Tidak seperti penelitian sebelumnya di bidang ini, peserta tidak diminta untuk mengikuti diet ketat. Mereka bisa makan dengan bebas, asalkan tetap berada di dalam jendela makan tertentu. Ini membantu para peneliti menilai apakah jenis diet ini mudah diikuti dalam kehidupan sehari-hari.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang mengubah waktu makan mereka kehilangan rata-rata lebih dari dua kali lebih banyak lemak tubuh. Jika data ini diulang dalam penelitian yang lebih besar, pemberian makanan yang dibatasi waktu akan memiliki manfaat kesehatan yang luas.
Ubah Waktu Sarapan dan Makan Malam, Cara Mudah Hilangkan Lemak Tubuh ?
Kemala Putri
. September 13, 2018
Teknologi.id - Perubahan sederhana untuk waktu sarapan dan makan malam nyatanya dapat mengurangi lemak tubuh, ungkap sebuah studi dalam laporan Journal of Nutritional Sciences.
Studi tentang 'pemberian makan terbatas waktu' (suatu bentuk puasa intermiten) ini dilakukan dalam waktu 10 minggu. Para peneliti yang dipimpin oleh Dr Jonathan Johnston dari Universitas Surrey menyelidiki dampak perubahan waktu makan terhadap asupan makanan, komposisi tubuh dan penanda risiko darah untuk diabetes dan penyakit jantung.
Peserta dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama diminta untuk menunda sarapan 90 menit dan makan malam 90 menit sebelumnya. Kelompok kedua makan makanan seperti biasanya (kelompok kontrol). Peserta diminta untuk memberikan contoh darah dan buku harian diet lengkap sebelum dan selama 10 minggu penelitian. Mereka pun diminta mengisi kuesioner setelah penelitian.
Tidak seperti penelitian sebelumnya di bidang ini, peserta tidak diminta untuk mengikuti diet ketat. Mereka bisa makan dengan bebas, asalkan tetap berada di dalam jendela makan tertentu. Ini membantu para peneliti menilai apakah jenis diet ini mudah diikuti dalam kehidupan sehari-hari.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang mengubah waktu makan mereka kehilangan rata-rata lebih dari dua kali lebih banyak lemak tubuh. Jika data ini diulang dalam penelitian yang lebih besar, pemberian makanan yang dibatasi waktu akan memiliki manfaat kesehatan yang luas.
0
0 Komentar
Berita Menarik Lainnya
Media dan Platform berita teknologi Indonesia dan dunia terbaru hari ini. Tips dan berita seputar gadget, internet, entertainment, bisnis, fintech, teknologi dan informasi.
Tinggalkan Komentar