Download Teknologi App
foto: DokterSehat.com
Teknologi.id - Setiap organ dalam tubuh manusia pastilah saling berkaitan satu sama lain. Begitu pula dengan organ otak yang merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia. Otak merupakan pusat saraf yang bertugas mengendalikan kegiatan tubuh dan organ-organ lainnya. Dalam berkegiatan setiap hari, otaklah yang memerintah organ tubuh agar bergerak dan mengikuti sesuai kehendak kita. Mengagumkan, bukan? Namun, organ otak juga memiliki waktu jam bekerja yang harus diperhatikan oleh manusia. Hal ini bertujuan agar manusia dapat memaksimalkan fungsi kerja otak secara lebih maksimal. Jam berapa saja waktu yang tepat bagi otak untuk bekerja? Mari simak berita di bawah ini!
Pukul 07.00 -- 09.00 Pagi Hari
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Ilia Karatsoreros, seorang ahli saraf dari Rockfeller University, dikatakan bahwa pada waktu ini otak bekerja dengan baik untuk memberikan semangat dan gairah. Hal ini lantaran otak sedang memproduksi hormon oksitosin yang berguna untuk meningkatkan gairah dan juga rasa sayang. Dirinya juga mengatakan bahwa "Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur," dilansir dari Viva (2022). Maka dari itu, dalam jangka waktu ini dapat kalian gunakan untuk bercengkrama dengan pasangan kalian yang dapat membangkitkan semangat sebelum memulai kegiatan.
Pukul 09.00 -- 11.00 Siang Hari
Bagi para pekerja atau pelajar, waktu-waktu ini adalah saat yang terbaik untuk memulai aktivitas. Pada waktu ini, otak sedang memproduksi hormon kortisol yang berguna untuk membantu seseorang agar lebih fokus. Kalian akan lebih fokus dan kreatif dalam melakukan sebuah pekerjaan. Kalian dapat menggunakannya untuk mengeluarkan inovasi baru, mempersiapkan presentasi yang akan ditampilkan, dan bahkan brainstorming ide-ide kreatif dalam sebuah projek.
Pukul 11.00 -- 14.00 Siang Hari
Dilansir dari Viva (2022), penelitian yang dilakukan di Jerman menyatakan bahwa pada waktu ini otak sedang mengeluarkan hormon melatonin. Hormon ini berfungsi untuk memberikan tanda untuk tidur dan kapan waktu untuk bangun. Pada saat itu, hormon melatonin sedang berada di bagian terendah (menurun) sehingga tubuh akan lebih siap dalam melakukan aktivitas yang berat. Aktivitas berat di sini dimaksudkan sebagai aktivitas yang memerlukan kegiatan fisik, seperti memulai kegiatan presentasi, berkarya dengan benda-benda, dan lain sebagainya. Namun, kesalahan yang umumnya seringkali dilakukan orang adalah mengerjakan berbagai aktivitas dalam satu waktu atau biasa disebut dengan multitasking. Hal ini tidak baik bagi otak karena akan menghilangkan tingkat kefokusan dan penyelesaian pekerjaan akan menjadi lebih lama.
Baca juga: Tips Manajemen Waktu Agar Hari Lebih Efektif
Pukul 14.00 -- 15.00 Siang Hari
Setelah cukup lelah melakukan berbagai aktivitas dari pagi, pada waktu ini adalah waktu yang tepat untuk kalian beristirahat sejenak. Kalian dapat menggunakan waktu ini untuk makan siang dan minum air putih. Minum air putih yang cukup akan membantu menambah daya oksigen di otak sehingga akan lebih fokus dan tidak mengantuk. Kekurangan oksigen di otak akan membuat seseorang lebih mudah lelah dan mengantuk. Hal inilah yang akan menyebabkan tidak produktif dalam menjalankan kegiatan.
Pukul 15.00 -- 18.00 Sore Hari
Paul Nussbaum, seorang ahli neurosikolog klinis, mengatakan bahwa pada rentang waktu ini otak akan kelelahan dan tidak disarankan untuk melakukan aktivitas yang cukup berat. Lakukan kegiatan yang lebih santai dan interaktif agar tidak terbawa rasa kantuk dan lelah yang dirasa. Kalian dapat mengganti metode kegiatan kalian dengan diskusi ringan atau lebih menanyakan pendapat mengenai suatu pekerjaan. Hal ini dilakukan untuk mengubah suasana jenuh sebelumnya dengan sesuatu yang lebih menarik dan interaktif. Tujuannya agar otak kembali fokus.
Pukul 18.00 -- 20.00 Malam Hari
Berikutnya dalam rentang waktu ini, seseorang diarahkan untuk beristirahat dari kegiatan fisik dan nonfisik yang berat. Otak dan kinerja jantung sudah mulai melemah sehingga tubuh perlu istirahat. Maka dari itu, tidak disarankan bagi kalian untuk melakukan aktivitas berat pada rentang waktu ini hingga malam, misalnya seperti berolahraga. Tubuh yang seharusnya sudah beristirahat tidak baik apabila dipaksa untuk kembali melakukan aktivitas yang berat. Bagi pelajar, kalian juga dapat gunakan waktu-waktu ini untuk belajar apabila kalian memiliki pekerjaan rumah yang diberikan dari sekolah.
Pukul 20.00 -- 22.00 Malam Hari
Ketika sudah masuk dalam rentang waktu ini, ada baiknya kalian melakukan aktivitas yang lebih santai. Kalian dapat membaca buku, menonton film, dan kegiatan lain yang membuat pikiran kalian lebih tenang. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan diri beristirahat dan tidur. Usahakan dalam waktu-waktu ini kalian tidak terlalu banyak bersinggungan menggunakan media elektronik, seperti smartphone misalnya. Hal ini lantaran akan membuat kalian lebih sulit untuk bersantai dan beristirahat.
Pukul 22.00 Malam Hari
Waktu ini adalah waktu yang tepat untuk tidur. Tubuh memerlukan setidaknya 7--8 jam untuk tidur dan melakukan pembaruan pada tubuh. Maka dari itu, perhatikan dan gunakan waktu tidur kalian dengan baik agar dapat beraktivitas dengan produktif.
Itulah beberapa waktu yang tepat bagi otak untuk bekerja. Kalian dapat lebih memperhatikan rentang waktu tersebut agar dapat memaksimalkan fungsi kerja otak dengan baik.
(LA)
Tinggalkan Komentar