Di era digital saat ini dimana perkembangan teknologi semakin pesat, penggunaan gadget semakin tidak bisa dihindari, kehadiran gadget kini terasa begitu penting.

Mulai dari kebutuhan komunikasi, update informasi, dokumentasi, traksaksi, transportasi, hingga kebutuhan rekreasi dapat terpenuhi melalui satu buah gadget.

Dengan hal tersebut membuat intensitas penggunaan gawai menjadi semakin meningkat, oleh karena itu sangat penting sekali mengetahui cara menjaga kesehatan mata di era digital.

Mengapa demikian?

Hal ini karena penggunaan gadget yang terlalu lama bisa mengakibatkan Computer Vision Syndrome.

Computer Vision Syndrome adalah gejala mata yang mengalami kelelahan, hal ini disebabkan oleh mata yang melihat layar gadget dengan jarak tertentu secara terus-menerus.

Efeknya adalah mengakibatkan otot mata menjadi kaku, sehingga ketika melihat ke arah jauh objek terlihat buram dan kabur.

Penderita Computer Vision Syndrome akan mengalami gejala seperti mata buram, nyeri kepala, iritasi mata, penglihatan ganda, mata merah dan kering, efeknya memang hanya terjadi sesaat, namun apabila dibiarkan tentunya akan menjadi berbahaya.

Untuk edukasi seputar kesehatan mata kamu bisa mengetahui lebih banyak di blog madu eyebost.

Lalu bagaimana agar mata tetap sehat dan terhindar dari Computer Vision Syndrome?

Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Gadget agar Tidak Minus

Terdapat beberapa tips atau cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus dan plus, sehingga mata tetap sehat dan jernih meskipun rutin menggunakan gadget.

Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dianjurkan:

1. Menjaga Jarak Pandang

Ketika menggunakan gadget, pastikan untuk tetap menjaga jarak pandang yang aman yaitu sekitar 40-50 centimeter dari layar. Dengan menjauhkan jarak mata dan layar gadget maka paparan cahaya layar gadget dapat berkurang.

2. Mengurangi Kecerahan Layar Monitor

Selain mengatur jarak pandang, mengurangi tingkat kecerahan layar juga perlu dilakukan, hal ini agar mata tidak cepat lelah akibat paparan cahaya dari layar gadget.

Saat ini juga terdapat fitur dark mode yang sudah menjadi fitur penting pada ponsel pintar, menurut Professor Chris Lohmann, fitur dark mode ini membuat mata lebih nyaman.

Namun hal tersebut bukanlah solusi untuk mengatasi mata lelah karena jarang berkedip saat menatap layar.

3. Menerapkan Rumus 20-20-20

Cara menjaga kesehatan mata dari gadget agar meminimalisir mata dari mata minus dan plus adalah dengan menerapkan Rule of Twenty.

Apa itu Rule of Twenty?

Rule of Twenty atau 20-20-20 adalah aturan untuk menjaga kesehatan mata dengan menerapkan istirahat untuk mata selama 20 detik setelah melihat layar selama 20 menit dengan cara melihat benda yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari posisi mata.

4. Merelaksasikan Mata

Agar beban mata berkurang karena penggunaan gadget, maka melakukan relaksasi mata juga perlu dilakukan dengan cara menggosok-gosok kedua tangan, kemudian letakkan tangan yang hangat di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis.

5. Membatasi Durasi Penggunaan Gadget

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan membatasi penggunaan gadget. Durasi penggunaan gadget dapat dibatasi maksimal selama 2 jam, kemudian istirahat selama 10 menit hingga 15 menit.

6. Melakukan Pemeriksaan Mata Setiap 12 Bulan

Setelah cara-cara diatas dilakukan, langkah berikutnya adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap 12 bulan sekali, masalah penglihatan yang tidak ditangani tentu akan menjadi semakin parah.

Hindari penggunaan kacamata yang tidak lagi cocok karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

7. Menggunakan Kacamata Anti-UV

Gunakan kacamata anti-UV untuk melindungi mata dari paparan blue light atau sinar beradiasi tinggi seperti sinar UV, karena dapat membuat mata mengalami kerusakan yang parah.

8. Tidur Saat Lelah

Tidur adalah cara terbaik untuk relaksasi bagi tubuh termasuk otot-otot mata, disarankan untuk tidur 6-8 jam dan jangan kurang dari waktu tersebut karena dapat membuat mata menjadi kering, sensitif terhadap cahaya, sakit, gatal, kemerahan, dan pandangan menjadi kabur.

9. Memenuhi Asupan Nutrisi Untuk Mata

Mata juga membutuhkan nutrisi yang harus dipenuhi hal ini adalah salah satu cara menjaga kesehatan mata yang wajib dilakukan.

Asupan nutrisi untuk mata bisa didapatkan melalui bahan-bahan alami seperti wortel, buah bilberry, madu, hingga buah blueberry yang memiliki vitamin A, C, dan E yang membantu menjaga kesehatan mata.

Seperti buah bilberry contohnya yang sudah diteliti pada studi kasus penelitian yang berjudul Preventive Medical Treatment of Sinile Catract with Vitamin E and Vaccinium Myrtillus Anthocyanosides.

Hasil penelitian tersebut menyatakan jika buah bilberry yang dikombinasikan dengan vitamin E selama 4 bulan dapat mencegah atau memperlambat proses perkembangan katarak hingga 97%.

Semua bahan tersebut terkandung pada suplemen mata eyebost, yang mana dapat digunakan secara mudah dan praktis.

10. Melakukan Perawatan Pada Mata

Cara menjaga kesehatan mata berikutnya adalah dengan melakukan perawatan pada mata, biasakan diri untuk meng-kompres mata menggunakan handuk hangat untuk menghilangkan kelelahan pada otot mata yang tegang setelah seharian menatap layar gadget.

Gunakan juga vitamin mata agar kesehatan mata tetap terjaga. Vitamin mata eyebost merupakan rekomendasi vitamin untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari mata minus, mata merah, dan masalah mata lainnya.

Dalam sebotol Madu Eyebost, terkandung vitamin A, C, E, antioksidan, dan lutein eye complex yang memproteksi mata dari berbagai permasalahan mata seperti mata merah, iritasi, hingga mencegah mata minus, katarak, dan glaukoma.

Dapatkan Eyebost Sekarang!!. Ingat mata, ingat eyebost!

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata agar mata tetap sehat dan jernih di era digital di mana penggunaan gadget semakin tidak bisa dihindari karena kehadiran gadget kini terasa begitu penting.