Teknologi.id - Dalam kehidupan sehari-hari, kemampuan untuk berpikir bukan satu satunya hal yang menjadi penentu keberhasilan. Kecerdasan emosional (emotional intelligence) juga menjadi aspek penting yang sering kali menjadi penentu kesuksesan seseorang, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional.
Memiliki kecerdasan emosional yang kuat tidak hanya membantu kita untuk lebih mudah menghadapi tantangan hidup, tetapi juga membantu dalam mengurangi stres yang sering kali bisa berdampak negatif pada kesejahteraan kita.
Baca juga: Studi Korelasi: Wajah Seseorang Berubah Menyesuaikan Nama Seiring Dewasa
Berikut adalah rangkuman ciri dari orang yang memiliki kecerdasan emosional menurut penelitian Harvard :
1. Self Awareness
Self awareness berarti kemampuan untuk memahami dan menyesuaikan diri dengan emosi yang terjadi dalam diri. Dengan kemampuan untuk mengetahui apa yang Anda rasakan dan alasannya, akan membantu Anda untuk menyadari akar permasalahan isu tersebut yang menghambat kegiatan yang sedang dilakukan.
Orang yang memiliki kesadaran diri tinggi lebih mampu mengontrol respons mereka terhadap berbagai situasi. Mereka menyadari kekuatan dan kelemahan mereka, serta bagaimana perasaan mereka dapat memengaruhi keputusan yang mereka buat.
Self awareness merupakan salah satu fondasi dari emotional intelligence, termasuk hal yang sulit untuk dilakukan jika tidak dilatih. Adapun cara Anda untuk meningkatkan self awareness adalah, pertama, menggali kelemahan yang ada dalam diri. Semakin anda jujur terrhadap batas kemampuan anda, semakin tinggi rasa self awareness anda. Berikutnya, latih kepekaan anda terhadap situasi sekitar yang menyebabkan mood atau emosi anda terkuras.
2. Kemampuan Mengontrol Emosi dan Manajemen diri
Mengontrol emosi bukan berarti menekan perasaan atau berpura-pura tidak merasakannya, tetapi lebih kepada bagaimana kita menanggapi emosi tersebut.
Misalnya, ketika menghadapi kritik atau situasi yang memancing kemarahan, orang dengan kecerdasan emosional tinggi cenderung lebih reflektif dan tidak mudah terpancing untuk bereaksi secara impulsif.
Orang dengan kecerdasan emosional tinggi mampu mengenali emosi mereka sendiri, terutama saat menghadapi situasi yang menantang atau memicu stres. Kemampuan ini tidak hanya membantu mereka untuk tetap tenang, tetapi juga memungkinkan mereka untuk mengambil keputusan yang lebih bijaksana.
Manajemen diri adalah kemampuan untuk mengendalikan emosi dan dorongan yang mengganggu. Keterampilan ini merupakan hal yang penting bagi seorang leader. Self-management menjadi kunci yang dibutuhkan saat masalah yang terjadi sangat krisis, tentunya diperlukan ketenangan untuk menemukan solusi yang tepat untuk mengatasinya.
Langkah untuk mengasah kemampuan ini adalah dengan berlatih untuk tetap tenang, melatih pernapasan untuk tenang dan juga mengamati keadaan sekitar. Terimalah bahwa akan selalu ada perubahan dan tantangan mendadak dalam hidup. Cobalah untuk memahami konteks situasi yang ada dan sesuaikan strategi atau prioritas Anda berdasarkan apa yang paling penting saat itu.
Baca juga: Proyek Neuralink Sukses Tanam Chip ke Otak, Elon Musk Mau Ciptakan Manusia Super?
3. Social awareness
Social awareness adalah suatu ketepatan dalam membaca dan menginterpretasikan emosi orang lain secara non verbal. Orang dengan keterampilan sosial yang baik cenderung lebih mudah membangun jaringan yang kuat dalam kehidupan sehari-hari. Pemimpin yang memiliki social awareness tinggi mampu berasosiasi dengan orang lain, sehingga tercipta lingkungan kerja yang positif dan produktif.
Dengan social awareness, pada dasarnya Anda memiliki kepribadian empati tinggi dan juga organizational awareness. Organizational awareness berarti anda dapat membaca emosi dan dinamika dalam suatu grup juga organisasi.
Untuk mengembangkan kemampuan ini, yang pertama dan yang paling utama adalah menjadi pendengar yang baik. Saat menjadi pendengar dalam suatu percakapan, sebisa mungkin untuk menaruh perhatian anda pada lawan bicara dan juga tidak memotong pembicaraan mereka.
Kualitas hubungan kita dengan orang lain memiliki dampak besar pada kesehatan mental kita. Orang dengan kecerdasan emosional tinggi cenderung memiliki hubungan yang lebih baik karena mereka memahami pentingnya empati dan komunikasi yang efektif. Menurut Verywell Mind, orang yang memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain biasanya lebih mampu menghadapi stres dan tekanan hidup karena mereka memiliki sistem dukungan yang kuat.
4. Empati
Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan perasaan orang lain. Ini adalah aspek penting dari kecerdasan emosional karena memungkinkan kita untuk berhubungan dengan orang lain secara lebih mendalam dan tulus. Orang yang memiliki empati tinggi cenderung lebih baik dalam berkomunikasi dan menciptakan hubungan yang sehat.
Empati juga membantu dalam menciptakan lingkungan kerja yang lebih harmonis. Dengan memahami apa yang dirasakan oleh rekan kerja, kita bisa bekerja sama lebih baik dan menghindari kesalahpahaman yang bisa memicu konflik. Ini juga berarti kita lebih mampu mendukung keberadaan orang lain, sehingga terjalin ikatan sosial yang kuat.
5. Kemampuan Beradaptasi
Dalam kehidupan, perubahan adalah hal yang tak terlewatkan. Orang dengan kecerdasan emosional tinggi cenderung lebih adaptif dan fleksibel dalam menghadapi perubahan. Mereka tidak takut dengan ketidakpastian dan lebih siap untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru.
Kemampuan beradaptasi adalah keterampilan penting di dunia yang penuh dinamika ini. Baik itu dalam konteks pekerjaan, hubungan, atau kehidupan secara umum, kemampuan untuk beradaptasi memungkinkan kita untuk tetap relevan dan sukses untuk bertahan, meskipun lingkungan di sekitar kita terus berubah.
6. Motivasi
Motivasi adalah dorongan internal yang mendorong kita untuk mencapai tujuan, bahkan ketika menghadapi hambatan. Orang dengan kecerdasan emosional tinggi biasanya memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai apa yang mereka inginkan. Mereka tidak mudah menyerah dan cenderung lebih tahan terhadap tekanan.
Motivasi ini bukan hanya tentang mengejar kesuksesan material, tetapi juga tentang mencapai kepuasan pribadi dan kebahagiaan. Dengan memiliki tujuan yang jelas dan tekad untuk mencapainya, kita bisa menjalani hidup dengan lebih bermakna dan produktif.
Kecerdasan emosional adalah keterampilan yang bisa dipelajari dan dikembangkan. Dengan mengasah kemampuan untuk mengontrol emosi, meningkatkan kesadaran diri, berempati, beradaptasi, membangun keterampilan sosial, dan memotivasi diri sendiri, kita bisa mencapai kesuksesan yang lebih besar dalam berbagai aspek kehidupan. Kecerdasan emosional tidak hanya membantu kita dalam menghadapi tantangan sehari-hari, tetapi juga memungkinkan kita untuk hidup dengan lebih bahagia dan harmonis.
Baca berita dan artikel lainnya di : Google News
