Teknologi.id - Setiap pagi, sebelum benar-benar membuka mata, banyak orang langsung membuka ponsel dan memeriksa notifikasi yang masuk semalam.
Menurut International Data Corporation, lebih dari 80% pengguna ponsel memiliki kebiasaan membuka ponsel selama 15 menit setelah bangun tidur.
Mungkin kamu juga sering melakukannya. Begitu bangun tidur, ponsel menjadi hal pertama yang disentuh.
Kamu mungkin merasa bahwa dengan mengecek ponsel, kamu bisa segera terhubung dengan dunia luar, mendapatkan informasi terbaru, atau sekadar memulai hari dengan sedikit hiburan.
Meskipun terdengar sepele, kebiasaan ini ternyata bisa memengaruhi bagaimana kamu memulai hari, serta kondisi kesehatan fisik dan mental kamu sepanjang waktu.
Simak dampak yang mungkin tidak kamu sadari dari kebiasaan membuka ponsel setelah bangun tidur di pagi hari di bawah ini.
1. Berdampak pada Fungsi Otak
Melansir SleepyHug, Selasa (12/11), ketika kamu tertidur, otak melewati tiga tahap aktivitas gelombang: delta, theta, dan alfa.
Ketika tidur lelap, otak beralih dari gelombang delta ke gelombang theta, dan kemudian, saat bangun dan merasa santai, otak menghasilkan gelombang alfa yang membantu kita merasa lebih tenang dan fokus.
Namun, ketika kamu langsung membuka ponsel begitu bangun tidur, konten yang merangsang bisa mengganggu transisi alami ini.
Gelombang alfa yang seharusnya mendukung relaksasi dan kejernihan mental justru berkurang.
Penggunaan ponsel di pagi hari juga bisa menekan gelombang theta, yang berperan penting dalam siklus tidur. Hal ini dapat memengaruhi konsolidasi memori dan kreativitas.
Notifikasi atau konten yang menarik di ponsel dapat memicu gelombang beta lebih cepat dari seharusnya, yang akhirnya mengganggu fokus kamu sejak pagi dan membuat hari terasa kurang produktif.
2. Berdampak pada Stress dan Kecemasan
Saat kamu membuka ponsel di pagi hari, langsung terpapar dengan notifikasi media sosial bisa menambah stres dan kecemasan.
Membaca berita atau konten di media sosial setelah bangun tidur sering kali membuat kamu merasa khawatir, sehingga memengaruhi suasana hati kamu sepanjang hari.
Kebiasaan seperti ini lama kelamaan bisa membuat kamu mudah marah dan bahkan berisiko memicu masalah kesehatan mental yang lebih serius.
Baca juga: Hentikan Kebiasaan Main HP di Toilet! ini Dampaknya
3. Mengganggu Siklus Tidur
Membuka ponsel segera setelah bangun tidur dapat mengganggu ritme sirkadian kamu. Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur perubahan fisik, mental, dan perilaku dalam siklus 24 jam.
Ritme ini dipengaruhi oleh cahaya dan kegelapan di sekitar kita, serta mengatur siklus tidur dan bangun sepanjang hari.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel dapat mengganggu ritme sirkadian dan menghambat produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur dan diproduksi oleh otak sebagai respons terhadap kegelapan.
Dengan demikian, penggunaan ponsel di pagi hari bisa merusak siklus tidur dan memengaruhi kesehatan.
4. Melemahkan Penglihatan
Terlalu sering memaksa mata untuk fokus pada ponsel bisa melemahkan penglihatan kamu. Penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama di pagi hari setelah bangun tidur, bisa membuat mata semakin tegang.
Ketika baru bangun di pagi hari, mata kamu masih beradaptasi dengan cahaya. Langsung membuka ponsel dapat menyebabkan rasa kering di mata, sensasi terbakar, hingga sakit kepala.
5. Semakin Menunda Pekerjaan
Kebiasaan membuka ponsel di pagi hari membuat kamu menunda rutinitas pagi lebih lama dari seharusnya.
Kamu merasa ingin melihat satu lagi konten dan konten lainnya, yang membuat kamu semakin lama untuk bangun dari tempat tidur. Penundaan ini otomatis membuat hari Anda dimulai lebih lambat.
Kebiasaan ini juga membuat kamu lebih cenderung menunda pekerjaan. Energi kamu berkurang, dan kamu jadi malas untuk bekerja.
Akibatnya, kamu bisa melewatkan olahraga atau sarapan. Alih-alih fokus pada tugas-tugas penting, kamu justru lebih memilih untuk scrolling media sosial.
Yang Bisa Kamu Lakukan Selain Membuka HP
Kamu bisa mengikuti beberapa tips ini untuk mengisi pagi hari kamu dengan aktivitas yang lebih positif selain membuka ponsel setelah bangun tidur.
Kamu bisa memulai hari dengan berolahraga atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Selain itu, kamu juga bisa memasak sarapan, membaca buku, atau sekadar mendengarkan podcast dan musik.
Setelah itu, kamu bisa lanjut mengerjakan pekerjaan lainnya yang perlu kamu selesaikan.
Baca berita dan artikel yang lain di Google News.
(aia)
