Teknologi.id - Ketika beberapa emosi negatif menyerang di tempat kerja, ada beberapa cara yang dapat kamu terapkan untuk menghadapinya. Cara-cara ini dapat kamu ikuti agar tidak membuat kamu kesulitan. Yuk simak caranya di bawah ini!

1. Tarik napas yang panjang

Ketika merasakan kecemasan, frustrasi, dan kemarahan, menarik napas yang panjang adalah sebuah cara mudah yang dapat sangat membantu mengendalikannya. Lakukan hal ini selama beberapa waktu sampai kamu merasa lebih tenang.

2. Ketahui pemicunya

Hal ini dapat membantumu dalam mengenali apa yang membuatmu marah atau kecewa. Maka dari itu, kamu akan lebih mudah untuk mempersiapkan dirimu agar lebih tenang dan merencanakan reaksi apa yang perlu kamu berikan dalam situasi tersebut.

3. Jangan gegabah

Ketika sedang marah atau kecewa, kamu biasanya sering membuat keputusan atau sikap yang gegabah. Berusahalah untuk menghindari hal tersebut. Jangan biarkan kemarahan atau kekecewaan mengendalikanmu meski sesaat. Maka sebaiknya, hentikan dulu sejenak arus komunikasi yang masuk agar kamu tidak melakukan atau mengatakan hal gegabah.

4. Gunakan situasi emosional sebagai motivasi

Jika kamu mengalami sesuatu yang membuatmu merasa stres atau frustasi, coba fokus pada hal yang dapat kamu lakukan untuk membuatnya lebih baik. Mengubah emosi menjadi motivasi benar-benar dapat membantumu menjaga sikap dan profesionalisme.

5. Jauhi situasi yang jadi pemicu

Ketika kamu merasakan sebuah kemunculan emosi negatif di dalam suatu situasi, sebaiknya jauhi dan hindari situasi tersebut. Jaga pikiranmu tetap tenang dan jangan terpancing emosi yang tidak perlu.

6. Coba pecahkan masalah dengan menuliskannya

Jika kamu terus memikirkan situasi yang mengganggu emosi di tempat kerja terutama tanpa henti, kamu dapat mencoba untuk menuliskan perasaan dan permasalahan yang kamu hadapi tersebut. Cara ini dapat membantumu untuk mengenali perasaan dan melihat situasi dengan lebih jelas. Maka, kamu juga dapat memikirkan jalan keluar yang tepat.